Gisteren was de verjaardag van mijn zus. Ze werd 22. Mijn moeder had een supriseparty georganiseerd en het was echt grappig en geweldig! Mijn moeder zei tegen mijn zus dat ze een keer tussenuit moet en best wel naar Rotterdam mocht gaan naar haar nichten. Maar ze snapte niet waarom ze ineens mocht gaan. Maar ze ging op vrijdag en kwam zaterdag gewoon weer terug. Ze belde eerder voordat ze thuiskwam naar mijn moeder. Mijn meoder zei dat ze barstende hoofdpijn had,in bed lag en wel bijna in slaap kon vallen. Dus dat ze moest bellen wanneer ze thuiskwam. Mijn nichtje vond trouwens dat ze wel heel god kon acteren Nou, ze kwam thuis, maar mijn moeder zat in haar jurk. Ik gaf haar een kamerjas zodat het echt leek dat ze in bed lag. Mijn zus kwam thuis, deur ging open en iedereen zat verstopt in de keuken, want het feest was in de tuin. We hoorden hun praten, maar we konden niet precies weten wat ze zeiden. Uiteindelijk bleek dat mijn zus wel iets door had. Mijn zus keek naar mijn moeder en zei: 'Weet je zeker dat je hoofdpijn hebt?' 'Ja' antwoordde ze. 'Wat moet dat? Je draagt een kamerjas en je hebt mascara op' 'Kom, kom. koffie drinken' De keuekendeur ging open. 'SUPRISE!' Ze schrok zich kapot. Heel laat kwam er een toneelstukje. Het toneelstukje ging over dat het niet haar feestje was, maar haar verloving. Ze werd ineens uitgehuwelijkt. Heel grappig! Alles ging vervolgens de traditie. Melk drinken, dadel half eten. En mijn zus zei nog: 'Dat lust ik niet' En die zogenaamde man van haar, wat overigens een vrouw was zei: Dat moet, anders is ons huwlijk niet gezegend. En heel zielig, mijn broertje van 5 wist niet wat er aan de hand was en geloofde erin. Mijn zus ging met de man weg en hij begon te huilen. In de gang lieten we zien dat het een vrouw het speelde. Het was zo zielig.. Ik kreeg trouwens ook tranen. Mijn zus nam het toneelstukje niet echt serieus. Ze zat de hele tijd te lachen omdat een vriendin van haar het speelde en zij was Shakira.. Zo grappig! Het werd heel laat! Ik was echt moe dat ik bijna met mijn jurk sliep. De thema was trouwens Bollywood!
Jeeh! Ik ben vrij van school! Ik hoef alleen nog te komen voor mijn diploma en boeken in te leveren. en wat ik niet hoop, herkansingen. Gadver! Dan ga ik weer stressen. en het leukste van het vrij zijn: Ik kan weer bloggen! Jeeh! En ik doe dus de hele dag niks, een nadeel. Dus ik ben van plan lekker wat films te gaan kijken, serie's, verhaal schrijven en natuurlijk moet ik hier en daar wat opruimen. En ik ga ook wat sporten denk ik. Gewoon lekker in het huis.
Hehe, eindleijk examens voorbij. Nu alleen maar mijn slaap inhalen, straks ga ik joggen met mijn girls om conditie op te bouwen. Nou, die girls willen beide wat afvallen en zo'n plat buikje, en ik eignelijk wat bijkomen, maar niet te overdreven. Dus wat is een gezonde dieet?
Wat is gezonde voeding?.
Uit de voeding wordt energie gewonnen. De drie belangrijkste voedingsstoffen zijn koolhydraten, vetten en eiwitten. Bij een evenwichtige voeding worden, samen met deze belangrijkste voedingsstoffen, ook vitamines, mineralen en sporenelementen geleverd. Voor een gezonde en evenwichtige voeding zijn daarom de kwaliteit en kwantiteit van de voeding van belang (hier vind je dieet recepten). Dat wil zeggen wat en hoeveel u eet. De hoeveelheid voedsel moet u zelf bepalen. Dit is afhankelijk van uw persoonlijke energiebehoefte
Een belangrijke rol speelt daarbij de BMR (Basal Metabolic Rate), dat wil zeggen de hoeveelheid energie die het lichaam in volledige rust nodig heeft om te kunnen overleven. Deze basisomzet ligt voor mannen bij benadering op 1 Kcalorie en voor vrouwen op 0,9 Kcalorie per kilogram lichaamsgewicht per uur.
Een andere factor voor de individuele energiebehoefte is de hoeveelheid werk die moet worden verricht, die afhankelijk van de uitgeoefende arbeid, sportieve activiteit en stress sterk varieert. Iemand die aan het bureau zit, verbruikt uiteraard minder dan energie dan een bouwvakker. Het is belangrijk dat de voedingsgewoonten worden aangepast aan de individuele energiebehoefte. Ongebruikte energie wordt omgezet in vet en opgeslagen. Hierbij geldt een eenvoudige regel: wie lichamelijke arbeid verricht of veel beweegt, kan ook meer eten zonder gelijk vetkussentjes te krijgen (Bron)
Tips om minder te eten
1. Als je de neiging hebt om de koelkast in te duiken, ga dan iets actiefs doen, wandelen, fietsen, huishouden - stofzuigen, afstoffen, in de tuin werken o.i.d. Het idee hierachter is dat je afgeleid wordt van eten, dit moet je vooral toepassen als je 'lekkere trek' hebt, dus echt de neiging om te snacken. Daarnaast verbrand je ook nog eens wat calorieen door de beweging die je krijgt!
2. Als je zin krijgt in iets lekkers moet je je tanden gaan poetsen of (methol)kauwgom te eten. Als je mond lekker fris en schoon aanvoelt heb je minder de neiging om te gaan eten.
3. Drink veel water. Het is niet alleen een gezonde eigenschap, het kan ook helpen bij het afvallen. Als je een glas water drinkt voordat je gaat eten kan het je hongergevoel verminderen waardoor je minder gaat eten.
4. Als je besloten hebt om toch een "dieet" te gaan volgen doe het dan samen met een vriend(in). Samen kan je elkaar motiveren en ondersteunen en als je wilt kan je er een 'wedstrijd' element inbrengen. Daag elkaar uit om zo'n 1 pond per week af te vallen. Probeer je doelen realistisch en haalbaar te houden. In plaats van 10 kilo af te willen vallen moet je je doel op 1,5 tot 2 kilo per maand zetten tot je je doel hebt bereikt.
5. Als je de gewoonte hebt jezelf met eten te 'belonen' als je iets goeds hebt gedaan moet je dit vervangen door iets anders. Een idee kan zijn- naar de kapper, nieuwe kleren, schoenen, een boek, bloemen, of iets voor in huis. Het idee is dat je stopt om een excuus te hebben om te mogen eten als je 'lekkere trek' hebt.
6. Ga niet elke dag op de weegschaal staan, je lichaamsgewicht schommelt constant. Weeg jezelf hooguit 1 keer per week en dan het liefst op hetzelfde tijdstip. Gedurende de dag loopt je gewicht op.
7. Zorg dat je met een volle maag boodschappen gaat doen (dit moet geen excuus worden om toch te kunnen eten, zie punt 5). Dit voorkomt dat je allerlei producten laat liggen die je anders mee zou nemen omdat je daar wel 'zin in hebt'. Houd hierbij in je achterhoofd: wat er niet is kan je ook niet opeten!
8. Drink geen onnodige caloriën. Probeer gedurende de dag zoveel mogelijk water te drinken. Op deze manier kan je geen onnodige caloriën binnen krijgen. Je verliest makkelijk het overzicht over wat je nou aan caloriën hebt binnengekregen via je drinken.
9. Probeer niet het gevoel te krijgen dat je verplicht je bord leeg moet eten. Stop met eten als je vol zit. Langzaam eten is hierbij aan te raden. Je hersenen kunnen dan op tijd aan je doorgeven dat je vol zit. Eet je te snel dan kunnen je hersenen dit niet op tijd doorgeven, met als gevolg dat je te veel eet.
10. Eet je graag pasta's ? Let er dan op dat je niet te veel kaas gebruikt. De gemiddelde 40+ kaas bevat per 100 gram zo'n 25 gram vet.
Ik denk dat je gewoon een stevig ontbijt onbijt en avondeten moet nemen en klein tussendoortje. maar zeker weet ik niet, dus doe het dus maar niet. Eh...
Heb jij nou tips om gezond bij te komen en gezond af te vallen? Stuur dan het naar mijn mail enn ik zeg het hier neer met je naam erbij, zodat iedereen kan weten wie we moeten bedanken.
Ik heb een nieuwe verslaving gevonden. Pretty Little Liars!
Het verhaal gaat over vijf meisjes, Spencer, Aria, Hanna, Emily en Alison. Op een dag aan het einde van hun schoolperiode hebben ze een sleepover. Die dag verdwijnt Alison spoorloos. Één jaar later zijn de beste vriendinnen helemaal uit elkaar gegroeid en hebben ze nieuwe vrienden. Maar dan krijgen ze ineens rare berichtjes van iemand die zich 'A' noemt. A dreigt hun levens te verwoesten door geheimen openbaar te maken die enkel Alison kon kennen. Is A Alison, hun beste vriendin die een jaar geleden verdwenen is?
De serie bestaat uit negen delen, waarvan er tot nu toe vijf vertaald werden in het Nederlands. In 2010 werd er in de Verenigde Staten een gelijknamige televiseserie uitgezonden, gebaseerd op de boeken. Maar de serie loopt anders dan de boeken
Ik heb net aflevering 2 'The Jenna Thing' gezien. Het is echt superspannend! Ja, nu al. Op dit moment heeft Aria Montogomery een relatie met haar Engelse leraar Ezra Fitz en ik denk dat Emily verlilefd is op Maya. Ik weet niet zeker. Het lijkt wel zo. Zo'n agentje wandelt steeds bij Hanna's huis binnen en volgt haar ook nog. Dankzij Spencer is het uit tussen haar zus Melissa en haar verloofde. Blijkbaar is hij verliefd op Spencer. Het leukste van alles, vind ik dan, dat de moeder van Aria door Holly Marie Combs wordt gespeeld! Zij is ook te zien als Piper Halliwell in Charmed. En in de serie spelen echt leuk jongens in. *smelt, smelt*
Straks om 13:30 heb ik examen. Wiakunde! Ik weet niet of ik dat in een keer kan halen zonder herkansing, maar hoop het wel. Ik heb vorige week al Nederlands examen gehad. Dat ging best makkelijk. Alleen ik denk dat ik wat fout heb gedaan bij een samenvatting. Dus duiim maar voor me voor Wiskunde!
Xoxo, Hanoena!
9 mei 2011
The Other End Of The Line
Deze film heb ik gisteren gekeken via usb stick. Het werd heel laat. Hij was net niet om 1 uur ´s nachts klaar. En ik moest de volgende dag naar school. Ik flipte toen de film klaar was. Ik stond meteen op en riep tegen mijn zus: ´Het is bijna 1 uur en ik moet morgen naar school. Dus ik kan nog....´ Ik keek even op de klok. ´Vijf uur en drie kwartier. En ik kan niet eens zo snel slapen dus haal er maar een uur er vanaf´. Ik ben gelukkig wel op tijd opgestaan.
Het gaat over Priya Sethi. Ze woont in Mumbai, India. Ze werkt in een bank en spreek perfect met haar Amerikaans Engels accent. Ze vertelt tegen haar klanten dat ze Jennifer David heet. Ze is verloofd met Vikram. Dan krijgt ze Granger Woodcruff aan de lijn.
Na een tijdje gaat Granger Woodcruff naar San Fransico. Daar komt zogenaamd Priya vandaan en hij vraagt of ze daar elkaar willen ontmoeten voor een zakelijk gesprek over zijn gestolen creditcard. Ze gaat akkoord. Ze besluit naar Amerika gaan. Wanneer ze bij het hotel is, herkent hij haar niet. Ze wilt uitchecken bij het hotel en gaat weg. Maar ze botsten tegen elkaar op.
Okay, genoeg informatie. Het is een leuk film om naar te kijken
Ik ben weer eens in Limburg bij mijn familie. Ik wilde heel graag gaan omdat ik examens heb en er voor wil gaan leren. Zeker Natuurkunde,daar ben ik echt slecht in. Thuis is echt een rommeltje.Iedereen praat en schreeuwt. Dus ik kan me niet focussen erop. Dus maar ik ben dus met de trein gekomen.Nee,niet alleen. Met mijn broer.
Hier wat tips voor verveling in de trein:
1.Neem tijdschriften of een boek mee. Ik heb 'Mijn reis met Jake' meegenomen.
2. Luister muziek met je mp3. Neem oortjes mee, want uit ervaring: Niemand vindt het fijn met keiharde muziek naast je.
3. Praat met iemand, dat doodt heel snel in tijd.
4. Neem eten mee!
5. Let wel op waar je uitstapt. Als mijn broer niet had tegenhouden, was ik ergens anders al uitgestapt. En zorg dat je iemand meeneemt die weet welke trein je moet nemen. Vraag anders bij de balie..
En nu:
Whats up Elle?
Eigenlijk zou ik moeten leren, maar ik had geen zin meer in. Ik vond deze youtube-kanaal 'WhatsupElle'. Ze maakt echt supercoole video's met allerlei effect. Alleen ik weet nog steeds niet of het een drieling is of ze heeft zichzelf gekopieerd. Ik weet niet. Ik ben in de war. Maar dit vind ik de leukste video's:
Ik vind die zo leuk! Vooral als ze zegt: 'I can't do it, man' bij 1:10.
In English:
Actually I should study. But I didn't want anymore.On youtube I found this channel 'Whatsupelle'. She makes really awesome video's with various effects.Only I still don't know or are they triplets or she duplicates herself. I don't know, Im still confused. But this is the funniest video's of her:
I really like that. Specially when she say: 'I can't do it,man' at 1:10.
X Hanoena..!! Ik heet trouwens HLuv2Dance op Youtube
